Et voilà, place au printemps ! Les arbres commencent à bourgeonner, les fleurs à éclore, les oiseaux chantent, la nature s’éveille, quel bonheur ! C’est pour ma part la période de l’année que je préfère.
Au printemps, la naturopathie nous invite à prendre un nouveau départ en nettoyant et détoxifiant notre corps quelque peu encrassé lors de l’hiver (parfois par une alimentation plus riche ou encore le manque d’exercice), et en le revitalisant. Il s’agit donc de drainer les déchets et les résidus toxiques qui encombrent notre organisme, pour ensuite lui apporter ce dont il a besoin afin de lui assurer un fonctionnement optimal.
C’est grâce à des organes excréteurs, que l’on appelle en naturopathie « émonctoires » (le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau) que l’on se débarrasse de toutes les substances indésirables, via les selles, l’urine, et la sueur. Ainsi notre organisme retrouve son équilibre fonctionnel et sa vitalité, nécessaires à un état de bonne santé.
Alors, comment préparer son corps à l’arrivée du printemps ?
Vous pouvez commencer par un jeûne hydrique d’un ou deux jours, l’idéal serait le week-end, pour commencer à nettoyer le système digestif, et mettre au repos l’estomac. Buvez une eau peu minéralisée.
Ou vous pouvez commencer par faire une monodiète pendant 1 ou 2 jours, de pommes ou de riz blanc par exemple, ou encore de jus de légumes ou de crudités (selon votre potentiel digestif).
C’est le moment aussi pour vous reconnecter à vos sensations de faim et de satiété : « est-ce que vous mangez par faim ou par habitude ? », « est-ce que vous ressentez la satiété ? ».
Privilégiez une alimentation hypotoxique d’origine biologique :
- Commencez par supprimer tous les produits industriels transformés, les produits raffinés et l’alcool.
- Diminuez fortement café et tabac, qui pour certains, vont de pair (leur sevrage demande souvent l’aide d’un thérapeute).
- Modérez les aliments que vous consommez en excès comme les céréales (les pâtes par exemple), les produits laitiers (le fromage par exemple) et la viande.
- Commencez vos repas par des aliments crus (crudités ou jus selon vos capacités digestives) car ils conservent les nutriments et les enzymes indispensables à la digestion.
- Buvez en dehors des repas pour ne pas noyer les sucs gastriques.
Afin de favoriser le travail d’élimination des déchets, il sera intéressant de prendre des plantes amères comme par exemple l’artichaut, le pissenlit, le radis noir, qui vont aider votre foie à accomplir son travail ; ou encore des plantes diurétiques qui vont, quant à elles, agir au niveau des reins. La cure de sève de bouleau est aussi une très bonne solution pour certains profils. A la fois dépurative et reminéralisante, elle stimulera les émonctoires sans épuiser l’organisme.
Et puis évidemment, mes conseils ne peuvent que vous encourager à reprendre une activité physique, si vous l’aviez laissée de côté pendant l’hiver, et de vous reconnecter à vous-même.
C’est aussi le moment de « débrancher » votre mental. Avoir des pensées incessantes (ruminations), vivre sous pression, être dans la course à la performance, ne pas s’écouter et avancer coûte que coûte, vous mèneront inexorablement vers un épuisement mental et physique.
Pensez donc à vous relaxer, et pour cela, rien de mieux que la nature. Prenez le temps d’aller marcher en forêt, de respirer amplement. Si vous avez la chance d’avoir un jardin, allez gratter la terre, plantez des fleurs, des arbres, et n’oubliez pas d’admirer et de vous féliciter pour tout ce que vous avez accompli. Si, en revanche, vous habitez en ville, allez profiter des parcs pour vous soustraire à la frénésie de la vie citadine. Marchez pieds nus, allongez-vous dans l’herbe, et faites de grandes respirations pour vous oxygéner. Et pensez à faire une pause, pique-niquer en famille ou avec vos amis, comme le font les japonais à la floraison des cerisiers (sakura).
Précision : une cure de détoxification requiert que vous soyez en bonne santé générale et que vous ayez une énergie vitale suffisante. C’est la raison pour laquelle, je vous recommande fortement de vous adresser à un thérapeute qui saura vous accompagner en fonction de votre profil.
Vous sentez que c’est le moment pour vous d’entamer une cure de détox ? N’hésitez pas à me contacter : ffp.naturopathe@orange.fr, et je me ferai un plaisir de vous recevoir pour vous accompagner dans cette démarche.
En attendant, portez-vous bien, et n’oubliez pas que vous êtes votre bien le plus précieux.
